La autocrítica es el gran mecanismo que tenemos para ayudarnos a conocer nuestras capacidades en nuestra mente. ¿Cuántos de nosotros realmente hemos dejado de conocer lo que pasa por nuestra mente? ¿Es importante para nosotros saber lo que está sucediendo dentro de esta zona mística, que controla los sentidos y nuestro comportamiento?.

Comprender nuestra mente, nos llevará a que muchas preguntas que nos hacemos, y que no tienen respuesta, las obtengas, como por ejemplo, ¿Por qué hacemos algunas cosas en particular? O ¿Por qué evitamos algunas situaciones o porque reaccionamos de determinada manera? Etc. Las respuestas que podemos encontrar a estas preguntas y algunas más, nos permitirá modificar nuestro comportamiento para ser mejores seres humanos.

Permanentemente estamos influenciados por el exterior, así como por los hechos internos. Los acontecimientos internos, son la experiencia vivida, y los externos, son aquellos que están sucediendo a nuestro alrededor. Ellos tienen un gran impacto en nuestro pensamiento y comportamiento cotidiano. También afectan nuestro inconsciente, como nuestro equilibrio emocional.

Las cosas que son insignificantes, muchas veces, nos agita o perturba, o hacemos cosas que luego nos arrepentimos y lamentamos. Esto es a causa de que no fuimos capaces de ver cuál era la raíz de nuestro desequilibrio emocional.

Hoy es importante para todo ser humano, tener equilibrio emocional y tranquilidad. Con tantos actos irracionales que suceden a nuestro alrededor, le debemos dar la importancia que se merecen. Muchos crímenes suceden por la inestabilidad emocional de las personas. Son incapaces de decidir qué cosas son buenas y cuales son males para ellos. Dejan que las fuerzas externas se apoderen de sus mentes. Esta inestabilidad emocional es por la falta de conocimiento de su salud mental. Si ante un evento desagradable, van a tener una reacción violenta, entonces pueden predecir su conducta y evitar la consecuencia de ese hecho.

Tenemos que tomar las medidas necesarias para poder comprender nuestra mente. Tenemos que abordar nuestras cuestiones emocionales y los temores que nos están atormentando. Debemos saber que los problemas que nos enfrentamos hoy en día, se basan en el principio de la causa y el efecto, de que todo hecho tiene sus consecuencias. Pero mediante el análisis y la comprensión de la causa de estos temores, podemos tener un mayor control sobre nosotros mismos.

Afín de superar este problema, tenemos que remover en lo más profundo de nuestro ser, para conocer cuál es la causa y el efecto que tiene sobre nosotros. Podemos saber esto, concentrándonos en nuestro interior. La meditación, es una de las técnicas que puede cooperar para lograr este objetivo. Ayuda a centrar toda nuestra atención en un solo objetivo o pensamiento. Esto nos proporcionará la oportunidad de hacer una auto-introspección. Podemos medir nuestro nivel emocional y nuestro archivo de vivencias.

Una vez que conocemos cuales es nuestra dificultad, podemos tomar la decisión de hacerle frente. Con la ayuda del tiempo y la persistencia, podemos superarlo, para modelar nuestro interior y sentirnos mejores personas.

Nuestra experiencia pasada, nos arrojará mucha luz a nuestro crecimiento emocional. Dedicarle un poco de nuestro tiempo todos los días, para pensar y examinar nuestras acciones o reacciones en el pasado, nos ayudará a lograr un mayor equilibrio emocional y tranquilidad.

A medida que aumenta nuestro equilibrio emocional, estaremos en una mejor posición para manejar todos los acontecimientos negativos y desagradables que nos suceden a nuestro alrededor. Podemos decidir qué hechos tomamos en cuenta y cuáles deben ser filtrados. De esta manera podemos cerrarnos a todas las fuerzas negativas que nos influyen en la vida.

Esto estimulara nuestra autosuficiencia y la confianza en nosotros mismos.

Tomemos el compromiso de dejar de lado ciertas fuerzas negativas que nos influencian todo el tiempo, como la violencia, la delincuencia, el abuso, el racismo, la guerra, la pobreza, etc. Cuando somos autosuficientes y nos tenemos confianza, podemos motivar a otras personas a que se nos una en nuestra manera de pensar.

Cuando nos esforcemos de manera consciente, para lograr la estabilidad emocional y confianza en nosotros mismos, haremos que el mundo se convierta en un lugar mejor para que vivamos todos juntos.

COMPORTAMIENTO AUTO DESTRUCTIVO

Una persona que se inclina a tener un comportamiento autodestructivo también tiene una tendencia hacia la auto- desestabilización. Propensión es un tipo de característica o comportamiento que decide tener una persona. El alcoholismo, la baja autoestima o la elección de relaciones que son abusivas, son también diferentes tipos de conductas autodestructivas.

La desestabilización se produce cuando un individuo consume o destruye algo, incluyendo también el yo individual. Es muy importante, entender porque nos comportamos de determinada manera. Algunas personas aparentan llevar una vida normal y saludable, pero debajo de esa apariencia, el individuo tiene una tendencia hacia la auto desestabilización. Si un individuo tiene un patrón auto-destructivo en su comportamiento, es importante, que obtenga ayuda de un profesional.

Los comportamientos autodestructivos pueden tener diferentes formas, por ejemplo, alguien que come en exceso tiene un comportamiento autodestructivo, se alimenta demasiado porque tiene algún conflicto emocional en su vida. Por alguna razón, él aprendió a lidiar con ese conflicto personal a través de la comida, éste es un tipo de conducta auto-destructiva que le conduce a la obesidad, problemas de salud y hasta puede llegar a tener una muerte prematura, debido a las complicaciones que implica la obesidad. Es importante que un individuo aprenda a darse cuenta de porque tiene esa conducta de comer en exceso.

Otro tipo de conducta autodestructiva es el pensamiento negativo. Este es uno de los peores obstáculos que un individuo pueda tener, es importante, que aprenda a utilizar el pensamiento positivo, para que logre tener éxito en su vida. Debemos recordar que las personas tienen sus posibilidades ilimitadas, el pensamiento negativo solo les impide avanzar en la vida.

Un individuo que desea obtener una cosa o lograr algo en su vida, se va a cumplir o va a obtenerla, en la medida en que no se programe a si mismo, como que nunca recibirá lo que está deseando. Esta es una actitud autodestructiva que solo conduce a una vida insatisfactoria e infeliz. Una persona puede lograr cualquier cosa que se proponga en la vida, siempre y cuando crea firmemente en esto.

Otro comportamiento autodestructivo es la violencia física. Si una persona fue maltratada durante su infancia, puede entonces buscar tener una relación abusiva en su vida. Esto se puede convertir en una situación muy peligrosa y mortal. Varias mujeres y niños murieron a consecuencia de permanecer en estas situaciones abusivas. Si esta persona está pasando por una condición de maltrato, debe recibir ayuda profesional o buscar refugio en algún lugar del gobierno, familiares o amigos.

Un individuo que tiene problemas de abuso de estupefacientes, tiene una tendencia hacia la auto destrucción. Esta persona se está destruyendo a sí mismo, por caer en un comportamiento totalmente negativo para él. Ellos deben, a veces, entrar en un programa de rehabilitación o recibir algún tipo de tratamiento. Este es un problema que puede conducir a la muerte, a la pérdida del empleo y también de sus seres queridos. Esta es una de las conductas autodestructivas más graves que puedan pasar.

Es importante identificar las conductas que son negativas y cambiarlas por positivas. Es bueno que el individuo aprenda a manejar el sistema de recompensas y beneficios que puede obtener por utilizar las conductas positivas, esto se puede lograr con el amor y el apoyo de las personas que las quieren.

Si tu tiene una tendencia hacia las actitudes autodestructivas, es importante que hagas una mirada introspectiva en tu ser para entender el por qué, es la única manera de que puedas lograr la vida que te mereces y que has soñado.

Todos en algún momento de nuestras vidas, tuvimos algún comportamiento negativo, pero lo importante es darse cuenta a tiempo, para que no se transforme en una conducta permanente, que nos perjudique en nuestra vida cotidiana, que no se convierta en un obstáculo serio. Esto es parte de la ruta saludable que debemos tomar hacia el auto-crecimiento, la auto-iluminación y el auto-desarrollo.

ASERTIVIDAD

Las mujeres, tenemos muchos y diferentes obstáculos, pero donde coincidimos la gran mayoría es en la falta de asertividad. Esto es por causas culturales y educacionales. A las mujeres se nos educó para complacer a todo el mundo, para decir siempre que sí.

¿Qué es la asertividad? Muchas mujeres ni tan siquiera saben lo que es. La asertividad es esa capacidad de manifestar nuestra opinión de manera educada y pacífica, sin miedo de las respuestas de los demás. Es también saber decir que no, cuando queremos decir no, proteger nuestro tiempo y energías, para que los demás no pasen la línea.

Es muy importante que te entrenes en la asertividad, si no quieres ver como otras personas se aprovechan de tu tiempo y energías, en su beneficio y al final no tienes nada. Tienes miedo de quedar mal, y quieres estar a bien con todo el mundo, pero pagas un alto precio a cambio. Luego podrás quejarte, pero realmente eres tú la responsable, si dejas que otros ya sean amigos o familia, abusen de ti.

Entrenar tu asertividad te va a ayudar a eliminar otros obstáculos como son: El dinero y la gestión del tiempo.

Hoy te voy a dar tres pautas para que comiences a entrenar tu asertividad:

Pauta 1.- Deja de decir sí cuando quieres decir no (ahorrarás tiempo)
¿Te has encontrado en más de una ocasión diciendo sí a algo, cuando realmente querías decir que no? Si eres mujer, estoy segura que esto te ha pasado en más de una ocasión. Y luego o bien debes gastar tu tiempo o energía haciendo lo que no querías, o bien como me pasaba a mí, perdiendo tu tiempo buscando una buena excusa para escaquearte.

Acostúmbrate a decir que no. Los que están a tu alrededor acabarán acostumbrándose. Si alguien se queja por un no tuyo, dile con asertividad, que simplemente no te apetece o no puedes y que te respeten. Es posible que haya algún enfado por esto, principalmente entre tus seres queridos (los amigos normalmente lo asimilan mejor), pero créeme que con el tiempo se acostumbrarán.

Pauta 2.- Aprende a transmitir lo que deseas sin enfados, ni malas maneras
La buena comunicación suele ser la asignatura pendiente de todos los seres humanos, es por eso que luego vienen los malos entendidos y muchos roces.
Siempre creemos que los demás deben adivinar lo que queremos. Cada persona es diferente y tienen maneras diferentes de interpretar las mismas cosas. Con lo cual estaremos cometiendo un gravísimo error, si pretendemos que los demás adivinen nuestros deseos.

Por otro lado tenemos la falsa creencia de que cuando decimos las cosas, ha de ser a las malas. Ahora te pido que cambies todo esto, y procures transmitir tus deseos lo mejor explicados posibles, sin enfados, no hay que esperar a estar enfadada para transmitir lo que queremos a los demás.

Expón los hechos de manera clara y bien explicada, sin presupuestos y partiendo de la base de que estás expresando tus pensamientos y deseos, sin responsabilizar ni culpabilizar a la otra persona.

Acostúmbrate a hablar siempre y transmitir lo que quieres, aunque de antemano sepas que te van a decir que no. Nunca se sabe y el no, ya lo tienes.

Yo misma pude comprobar esto hace muchos años, cuando trabajaba para unos grandes almacenes. Necesitaba unos días libres precisamente para hacer un curso previo para el master de coaching. Esos días coincidían con el inventario del centro (o sea que el no, estaba prácticamente garantizado). Mis compañeras se reían de mí cuando les decía lo que iba a pedir, decían que estaba apañada si pensaba que me lo iban a dar. Pues me los concedieron, por encima de mi propia jefa, ya que fui directamente a los jefes de arriba.

Pauta 3.- Toma consciencia de que eres la única responsable de tu vida
Siempre que decimos que sí a alguien cuando realmente queremos decir que no, lo hacemos por quedar bien. Queremos quedar siempre bien con todo el mundo. Pero esto es imposible, siempre habrá gente a la que no le guste lo que hagas. Haz que si critican al menos te haya valido la pena. Esto es priorizar tus intereses, a quedar bien con los demás.

La gente a la que le dices que sí cuando quieres decir no, no es responsable de tus sentimientos, ni de la consecución de tus metas. Es más, ni tan siquiera le importarán. Si les dejas abusar, lo seguirán haciendo, tú habrás perdido tu tiempo y tus energías, ellos seguirán consiguiendo lo que quieren y seguirán abusando de ti mientras les dé resultado. Y no te servirá de nada culparlos. La única responsable de que tu vida sea satisfactoria, eres tú.
Aprende pues a partir de ahora a decir sí, cuando realmente lo quieres.

Marca los límites para que los demás no abusen, sino serás tú la única responsable de no conseguir tus metas. Sé consciente de tu responsabilidad.

Sigue estas estrategias, deja la vergüenza debajo de la almohada y marca tus límites. Ya verás cómo además de conseguir lo que quieres, dispones de más tiempo para ti, tu empresa y así aumentar tus ingresos.

ANAWAK

07 febrero 2010 vacaciones juan